Kesan Sampingan Protein - Kelebihan dan Kekurangan Protein pada Badan dan Otot

Telah diketahui bahawa campuran protein yang sangat pekat tidak boleh membahayakan tubuh, tetapi ini berlaku hanya jika penggunaan protein tidak melebihi norma yang telah ditetapkan. Dengan kata lain, dalam semua perkara yang perlu anda ketahui bila hendak berhenti, jika tidak, malah produk yang paling tidak berbahaya dan, lebih-lebih lagi, berguna mampu menyebabkan bahaya tertentu pada tubuh. Dalam artikel ini, kita akan melihat sama ada protein boleh membahayakan. Kesan sampingan protein kerana pengambilan berlebihan akan dijelaskan mengikut tahap sehingga lebih mudah bagi pembaca untuk menavigasi dan mencari dengan tepat jenis pekat protein yang lebih dekat dengannya.

Protein: kesan makan

Mari kita mulakan dengan penerangan ringkas mengenai kesan protein dalam tubuh manusia, yang terdiri daripada langkah-langkah berikut.

  1. Protein memasuki perut, di mana ia menjalani sejenis peringkat pemprosesan primer, memecah menjadi komponen protein yang paling sederhana.
  2. Bergerak ke usus, molekul protein bertindak balas dengan pelbagai komponen, melepaskan asid amino dari pelbagai arah dan tindakan yang terkandung di dalamnya. Sebahagian daripada mereka merangsang kelenjar tiroid, yang lain hati, sementara yang lain bertindak sebagai kapsul tenaga untuk otot, dll.
  3. Asid amino diedarkan ke seluruh badan untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan otot dengan merangsang pengeluaran hormon tertentu secara khusus.

Artikel mengenai topik: "Protein mana yang lebih baik?" "Kapan dan Bagaimana Mengambil Protein untuk Kesan Terbaik?"

Ini kira-kira bagaimana proses asimilasi protein jenis apa pun dan ia hanya berbeza dalam kelajuan dan komposisi komponen produk awal, sifat-sifat yang akan kita bicarakan kemudian.

Protein: kesan sampingan dan kesan strain yang berbeza

  • protein telur - dianggap kelas protein yang ideal kerana ia mempunyai kadar penyerapan yang optimum dan tahap ketepuan asid amino yang tinggi. Namun, dengan penggunaannya yang berlebihan, kelenjar tiroid mungkin sedikit menderita, dan oleh itu latar belakang hormon dalam badan akan berubah. Namun, ini boleh berlaku hanya jika protein dikonsumsi dalam jumlah 200-300 gram sehari setiap hari dan dalam jangka masa yang lama, dan masalahnya tidak memerlukan rawatan ubat, kerana tubuh akan pulih sendiri dalam 2-3 minggu. Walau bagaimanapun, bagi seorang atlet profesional, 2-3 minggu ini boleh bermakna berbulan-bulan atau satu tahun latihan intensif, berjalan lancar;
  • protein susu - sebenarnya, ia berbahaya hanya kerana mengandungi laktosa, yang mungkin tidak diserap oleh badan atlet. Masalah serupa berlaku pada setiap orang kelima yang mengambil protein susu. Di masa depan, semuanya bergantung pada tindak balas badan terhadap laktosa.
  1. Atau ia tidak diserap, menjadikan penggunaan protein susu tidak berguna.
  2. Atau sebahagiannya diserap, menyebabkan gangguan usus dan akibat tidak menyenangkan yang lain.
  3. Atau ia menyebabkan reaksi alergi, yang sangat jarang berlaku.

  • protein kasein - boleh berbahaya kerana komposisi komponennya, yang, seperti dalam protein susu, boleh menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan;
  • protein soya - terkenal dengan kesan negatifnya terhadap tahap testosteron dalam badan lelaki, mengurangkan keberkesanan proses anabolik. Walau bagaimanapun, ia benar-benar selamat untuk wanita;
  • protein kompleks - jika anda mempunyai masalah dengan jenis protein di atas, maka sebelum membeli protein kompleks, teliti komposisinya dengan teliti, sehingga tidak mengandungi jenis yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Secara amnya, kecuali intoleransi individu terhadap komponen dari komposisi protein, protein itu benar-benar selamat, dan kita akan mengulangi diri kita, mengamati diet dan mengetahui secara menyeluruh, tidak ada masalah kesihatan yang timbul daripada penggunaan bahagian pekat protein yang sederhana.

Lihat barisan pemakanan sukan di kedai / kedai / sportivnoe-pitanie /